ZONNEGROET - SURYA NAMASKAR

MAANGROET - CHANDRA NAMASKAR

LOW LUNGE - ANJANEYASANA

KRIJGER I - VIRABHADRASANA I  en HIGH LUNGE 

KRIJGER II - VIRABHADRASANA II

NEERWAARTSE HOND - ADHO MUKHA SVANASANA

FORWARD FOLD - UTTANASANA

HUMBLE WARRIOR - BADDHA VIRABHADRASANA - VARIATIE OP VIRA I

KRIJGER III - VIRABHADRASANA III

TRIANGLE POSE - TRIKONASANA

SIDE ANGLE - PARSVAKONASANA